MAANDAG

3 februari

300mtr wandelen, 300mtr 50%, 300mtr 75%, 300mtr 100% (sessie 4x)

10 februari

Piramideloop

17 februari

Tempowisselingen Trainer bepaalt afstand en tijd

24 februari

5 a 6x 1km op wedstrijdtempo met tussentijds 350mtr herstel

WOENSDAG

Wandelen

Iedere woensdag start vanaf het Doe-Plein (schoolplein)  in Dalen

5 februari

een ronde inlopen 4 min

3 serie’s

5 min
4 min

Toeter 1x

95/100 %

tussendoor

2 min

1 min

dribbel

Toeter 2x

Dribbel

een ronde

uitlopen 80 %

40 min

12 februari

een ronde  inlopen 80 %

4 serie’s

7 min
Toeter 1x

90/95 %

tussendoor

3 min

dribbel

Toeter 2x

een ronde

uitlopen 80 %

44 min

19 februari

een ronde inlopen 4 min

8 serie’s
4 min

Toeter 1x

95/100 %

tussendoor

1 min

dribbel

Toeter 2x

Dribbel

een ronde

uitlopen 80 %

40 min

26 februari

twee ronde

met bal 8 min

3 serie’s

8 min

Toeter 1x

90/95 %

tussendoor

3 min

dribbel

Toeter 2x

een ronde

uitlopen 80 %

41 min

ZATERDAG

Wandelen

Iedere zaterdag start vanaf parkeerplaats Parkschool Coevorden