MAANDAG

04 februari

5 a 6x 1000mtr, 450mtr herstel

11 februari

Fartlek

18 februari

Duoloop

25 februari

12x 100mtr hoog tempo, 1500mtr herstel

WOENSDAG

Wandelen

Iedere woensdag start vanaf parkeerplaats sportpark ‘ t Grootveld Dalen

06 februari

200mtr interval 105%, terugkrabbelen 60% naar 1e lamp

200mtr interval 105%, terugkrabbelen 60% naar 2e lamp

200mtr interval 105%, terugkrabbelen 60% naar 3e lamp

13 februari

10 minuten lopen op toeter, steeds op zelfde tijd terug 85/90%

20 minuten lopen met 3-tallen

D3 80-95%

20 februari

32 minuten ongelijke piramide-minutenloop

Rus 1,1,2,2,1,2,2. Snel 1,2,3,4,1,2,3,4,

Wisseltempo

27 februari

Tempohardheid

800mtr loop, 400mtr dribbel

30 minuten

D2 90%

ZATERDAG

Wandelen

Iedere zaterdag start vanaf parkeerplaats Parkschool Coevorden