MAANDAG

06 augustus

15 min
1000 (300)

5 min

Dribbel

15 min
1000 (300)

D1 80/D3 95%

13 augustus

Variatie van de trainer

20 augustus

Ongelijke versnellingen

3 ronde’s

4x 100 mtr 80%

4x 100 mtr 95%

2 ronde’s

2x 200 mtr 80%
2x 200 mtr 95%

1 ronde

1x 300 mtr 95%

1x 300 mtr 80%

D1 80%/D3 95%

27 augustus

Heuvelraining

WOENSDAG

01 augustus

20 min

Twee of drie tallen ontmoetings loop en

15 min

Dobbelsteen

D1 85/D3 95%

08 augustus

Training in de Daoler Tuun

Kracht

15 augustus

15 min

Piramideloop
200 (100)
300 (200)
500 (300)
300 (200)
200 (100)

DL2 90%

4 min rust

Boven staande

Nog 1x uitvoeren

D1 80/D2 90%

22 augustus

Skelterbaan.

Baan opgedeeld in drie stukken.

Verschillende snelheden

D1 80%

D2 90%

D3 95%

29 augustus

Variatie van de trainer